ファスティング断食の効果3点

ファスティングを試した有名人

ファスティング（断食）というと過激な感じがしますが、意外と多くの有名人が利用しているようです。

・ローラ
・安室奈美恵
・ダルビッシュ
・藤原紀香
・蛯原友里
・きゃりーぱみゅぱみゅ
・横峯さくら
・美川憲一
・嵐（の誰か）

芸能人やスポーツ選手は容姿や身体が資本なので、そうした人々がファスティングに取り組んでいると聞くと何か効果があるような気がしてきます。

ファスティングの効果3点

それではファスティングをやると、どのようなメリットがあるんでしょうか？
たくさんあるのですが、ここでは3点に絞ってお伝えします。

体内の余分なものや毒を輩出する

いわゆるデトックスというものです。体内にたまっている宿便・有害金属・食品添加物を輩出するのにファスティングは有効だそうです。ちなみに宿便というのは長期間にわたって腸壁にこびりついた便の残りカスのようなものです。

普段私たちは毎日新しい食物を体に入れているためこうした毒素はたまる一方なのですが、ファスティングをすることで体にとって不要なものを体外に排出しようとする力が働くようになります。

私のお腹まわりのお肉たちも排出してくれるかもしれません。

脂肪が燃焼しやすくなる

脂肪って燃焼するためには、かなりハードルがある栄養素です。というのは、人間の体は脂肪を使う前に糖質を優先して使おうとする傾向があり、脂肪が燃え始めるまでには時間が必要なんですね。ファスティングをした場合、断食によって糖質を使い切るので、脂肪を燃焼させることができます。

すると、脂肪を燃やす回路が体内で構築され、ファスティングをやめたあとも脂肪が燃えやすくなるとのこと。

心身がリラックスし、至福感をもたらす。しかも頭脳明晰に

ファスティングで脂肪が燃焼すると、脳のエネルギー体としてブドウ糖に代わってケトン体が使われるようになります。すると、脳波はα波を出すのですが、これは脳が集中・リラックスしている状態のときに見られる脳波で至福感を得ることができます。

また思考が明晰化し、集中力や記憶力が増していきます。ハエを用いた実験によると空腹バエの記憶力は満腹バエの2倍になったとのことです。

ファスティングを通して飢餓に近い状態になるので、体にスイッチが入って感覚が研ぎ澄まされるみたいですね。

断食といっても何も食べないわけではない

まず、水は当然飲みます。さすがに水分なしが危険なことは常識的に理解できます。むしろ食事から水分がとれない分、いつもより多量に摂取するべきだそうです。

また、急激にエネルギーや栄養素の摂取をやめることは体にとって負担が大きいようで、逆に不調や肥満を招いてしまう場合があるようです。そのため完全絶食はやらず、最低限の栄養素（ミネラルやアミノ酸）を含んだドリンクをとりながら行っていくのが主流のようです。

ファスティングドリンクというらしいですね。ちょっと調べてみよう・・・。

500mlで9,155円!! 

たっか！！酒税でもかかってるのか！！

ファスティング中はこれを1日30ml飲むそうです。なので、20日近くは持つみたいですが。原材料も「オリゴ糖・黒糖・蔗糖 野草類・・・アカザ・アカメガシワ・アマチャズル・イチョウの葉・ウコギ・ウコン・エゾウコギ・エビス草」etc…と色々入っていて、体にいいのでしょう（多分）。

ちなみにファスティングドリンクはこれ以外にもいろいろ種類があり、4000円を切るくらいのもう少し安いものもありました。

しかし、ファスティングを試したいだけの私にとってハードルが高いように感じます。ここまで説明しておいて何ですが、正直胡散臭いな、とか思ってるのでお金払いたくないんですよね。ドリンクについては代替案を探すことにいたします。

次回以降、実験してみます

このままではお腹がシックスパック（ただし横に六重線）に割れることは避けられません。何事も物は試し。次回以降で実際に体験していきたいと思います。結果出たら、ご報告します。

参考文献

以下の書籍を参考にしました。

ファスティングの効用がこれでもか！！と書いてある本です。どんな効果があるのか知りたい人におすすめ。

ファスティングの効果から具体的なやり方まで丁寧に記載があります。何の知識もないままやるのは危険なので、この本を一読してから取り掛かることをお勧めします。